高取町歯と口腔の健康づくり推進条例

　「8020（はちまるにいまる）運動」をご存じですか？

　8020とは、80歳で20本以上自分の歯を残しましょうという運動です。

　80歳になっても20本以上の歯があれば、食生活にほぼ満足することができると言われています。そのため、「生涯、自分の歯で食べる楽しみを味わえるように」との願いを込めてこの運動 が始まりました。

　いつまでもおいしいものを食べ続けるための元気な歯は、日々の手入れから。

　あなたにピッタリな歯のみがき方を探してみよう！＜日本歯科医師会ホームページ＞（別ウインドウで開く）

その1：むし歯を防ぎ、歯を強くする役割

　ごはんやおやつなどを食べると口の中が酸性になります。それはミュータンス菌が食べ物に含まれる糖質を分解し、酸をつくるからです。酸性になった状態が続くと、歯の表面が徐々に溶けてしまいます。唾液はその酸性化した口の中を中性に戻す役割があります。

その2：細菌に抵抗する役割

　口に入った細菌の発育を抑えて身体を守ったり、歯や粘膜の汚れを洗い流して口の中を清潔に保ち、口臭を予防する効果もあります。

その3：消化を助ける役割

　口の中で噛み砕かれた食べ物を唾液が包み込むことで、有害な成分を和らげて胃腸での分解を助けてくれます。

その4：飲み込む時の潤滑剤の役割

　食べ物は口の中で十分に噛むことで細かくなります。さらに唾液の働きによって食べ物が柔らかくなり、食道の表面も滑らかになるので飲み込みやすくなります。

その5：発がん物質の働きを抑える役割

　発がん性物質である食品添加物や、体内で発生した活性酸素を消去する働きを持ちます。

その6：味覚がよくわかるようにする役割

　食べ物を分解して積極的に味覚を感じさせる作用、味覚の感受性を敏感にする作用があります。

その7：細胞を増やし、若々しい体を保つ役割

　唾液ホルモンの働きにより、身体の内外の細胞を新しくつくる新陳代謝を促してくれます。

その8：総入れ歯が吸着しやすくなる役割

　総入れ歯は「吸着」といって、いわゆる吸盤のように吸い付いてくっついている状態です。その際に口の中に適度な水分量がないと、入れ歯が落ちやすくなります。唾液はその水分量の確保に貢献しています。

その1：食事のときはよく噛んで食べる

　よく噛んで食べることで、唾液腺という唾液を出す部分が刺激され、唾液が多く出ます。その際、口を開けながらのクチャクチャ食べはNGです。

その2：唾液腺を刺激する

　(1)唾液腺マッサージ

　　口をよく動かすことはそのひとつです。唾液腺マッサージも試してみてください。

　(2)舌まわし体操

　　a.舌を1時、5時、7時、11時の位置に入れ、5秒間ずつキープします。
　　b.舌を時計回りにぐるりと回します続いて反時計周りに回します。
　　c.舌を回しているときは口はしっかり閉じてください。
　　d.舌は大きく回してください。

その3：足裏をマッサージする

　一見関係なさそうですが、唾液は血液からできます。つまり、血流を良くしてあげることで、唾液の量が増える可能性があります。

その4：口呼吸をやめ鼻呼吸に切り換える

　せっかく唾液を作っても、口呼吸で乾燥させて量を減らしてしまったら台無しです。鼻呼吸に変えることで唾液の確保につながります。